寒さで体が縮こまりそうな今日この頃……このエッセイのタイトルを目にして、背筋がスッと伸びましたか？(笑) 皆さんは、ご自身の今の身体をどれだけ理解できているでしょうか？「今日はいつもより腰が重いな……長時間のデスクワークでPCを使いすぎてるのかも。休憩も、合間のストレッチもできてないから、そうなるよね」など、その時々の身体の声を聞いて、答え合わせが出来ているでしょうか？　ウォーキングとスタイルのアドバイザーとして、生徒さんのボディメイクをマネジメントさせていただく事も私の大切な仕事。皆さんの変化も含めて、身体から発せられるあらゆるサインを感じとることも、重要課題としています。生徒さんの心や行動は、顔つきや体つきにも表れるので、笑顔がトレードマークの方の表情がどんより沈んでいたら、「寝不足？　何かプライベートであったのかな？」と、顔や身体のご機嫌具合で判断。さらに、個々の体勢や表情に表れる不調は、その時々でどんどん指摘していきます。

実際には自分のちょっとした違いに、気がつかない人、気がつかないふりをして見逃している人がほとんどです。ふとした拍子に腰が痛くなったり、急に膝から痛みが走ったり、前ぶれもなく体重変化がやってきたり。日々、ちょっとした違和感って起こりますよね。そんなとき「平気平気、私もともと健康だから！」「全然大したことないわ！」「急に寒くなったからね〜」「頭痛は気圧のせい」と放置している人、多くいると思うのですが、皆さんはどうですか？　その違和感を「私は大丈夫」や「忙しいから」、「気候のせい」などを理由にしていませんか？　その不調を受け入れたくない『おブスな言い訳』をしていると、身体から発せられるサインに鈍感になっていき、結果、取り返しのつかないことに陥ることも……。

自分の身体に丁寧に向き合う人は、自らの不調サインを決して見逃さず、違和感に即対応できる人でもあります。「腰が重い」のなら、その場で軽くストレッチをしたり、帰宅後、入浴時間を長めにしたりと、こわばった腰周りを緩めるケアをプラス。また、「ひざが痛む」ときは、股関節からひざの向きの確認をはじめ、歩き方や靴の見直しができるといいですね。そして「頭痛」のときにも、全身のバランスは崩れているはず。重たい頭がカラダの一番上にあるのですから、真っ先に頭の位置の確認がマスト！　まずは寝転がって後頭部、両肩、お尻、かかとが床に着くかをチェック。仰向け寝は、無理なく正しい姿勢になりやすいで、肩の上げ下ろしをするなどして、ベストな位置で首や肩の血行を促してあげることも大事。また、上半身から重さを感じる頭痛の時には、手や腕の柔軟性が足りない可能性も。ちょっとしたハンドマッサージをはじめ、肘や手首、指の関節周りの動かし方を変えてみるだけでも、改善されやすくなります。

自分に与えられた違和感を放っておかず、すぐに手当てをする。毎日、どれだけ手を加えるかによって、私が日々のレッスンでお伝えしている、いつでも準備ができているカラダ、いつでも整っている状態がやっと つくられるのです。