３月を迎えて東京は日差しの暖かさや空の表情、空気感が少し変わってきて、春の訪れを感じる日が増えました。いまの時期は４月から迎える、新生活に向けて準備をしている人も少なくないのでは？ 新しい職場に、新しい人間関係、新しい土地で生活する人もいらっしゃいますよね。そんな新生活に向けて、わくわくした気持ちや期待が高まる一方で、不安や心配事ばかりが頭の中を占領してしまうことも……。今月はそんなどんよりした気分を切り替えられる、リフレッシュ方法や落ち込んだ気分を立て直せるあれこれについて、お話ししたいと思います。
日々、実践しているリフレッシュ方法はいくつもあるのですが、真っ先に思い浮かぶのが「デトックス!!」。その中でも、大きな声を出すことは短時間でスッキリするんです。イラッとしていることは溜め込まず、カラオケで熱唱してすっきりさせるのが私の定番。もちろん、カラオケじゃなくても湯船につかりながら大声で不満を叫ぶのもあり！ 毎日のバスタイムは不要なものをデトックスするタイミングでもあるので、この方法はストレス発散効果がかなり高いかと。（あっ、マンション住まいの方は苦情がこないようご注意を）
もうひとつは、「日々貯めてきたポイントを一気に使うこと」。航空会社のマイルやクレジットカードのポイント、スーパーやドラッグストアのポイントなど、これまでにちょこちょこ貯め続けてきたポイントを余すことなく全部使う！ これ、やってみると結構スッキリするんです。現金を使うこともいいのですが、それよりは罪悪感が圧倒的に少ないわりに、スッキリ感はたっぷり得られるので、経験したことがない人は是非、トライを。貯め込んだものをなくすのもデトックスのひとつでしょう（笑）。
そして、このエッセイで何度もお話ししていますが、断捨離は私にとって最高の気分転換、この上ないストレス発散になります。すぐに実践できるのが「紙を捨てること」。読み終えた雑誌や新聞、フリーペーパーはもちろん、デスク周りや引き出しの書類。すでに頭の中に入っているメモや資料まで、残したままにしていませんか？ 自分が思っている以上に不要な過去があふれているので、自宅とオフィス、それぞれを見直してみるのもひとつの手。
溜め込んだものを捨てても気分が晴れないときは、いままでとは違うこと、やったことのないこと、ルーティンの見直しが必要なタイミングかもしれません。例えば、海外ブランドの高級家具店に行ってみたり、いつもとは違うデパートやスーパーに足を運んでみたり。自分の定番や王道とは違うスポットに立ち寄ることは、新しい世界への幕開け。いま抱えている嫌な気持ちを忘れさせてくれるような、新たな価値観との出会いだってあるかもしれません。
ルーティンの見直しという意味では、「とっておきのアイテムを一斉に使い始める」というのもあり。私は災害用の避難袋に愛してやまないスキンケア製品を入れているんですが、むしゃくしゃした時にはそこからすべてを取り出して、一気に開封。信頼しているコスメに肌をまかせると、透明感やなめらかさが増し、ふっくらとした肌質感に!! すると、あら不思議、ささくれ立った気持ちが沈静するので本当にオススメです。一斉に使い始めるものは化粧品じゃなくても、靴や下着、バッグなど、身につけるものであればなんでもOK。毎日使うものを一新することから得られる幸福感は、最高のリフレッシュ方法になるはずです。
さらに提案したいのが「人に何かを差し上げること」。『そんな余裕、いまの私にはない！』という声が聞こえてきそうですが、自分が選んだプレゼントを手渡したときの相手の喜びの表情やとびきりの笑顔って、こちらのほうが幸せになっちゃいますよね。それを積み重ねることで自分の心も和らいで、HAPPYが膨らんでいくのです。差し上げるものは、高価なものじゃなくていいんです。相手の喜ぶ顔が浮かぶのなら、ちょっとしたお菓子のシェアだって、何気ない日常小物だって最高のギフトになりますよ。
山田友美流のストレス発散方法をいくつも提案してきましたが、これらすべてに興味がわかない、やってみる気にもなれないほど、落ち込み状態MAXのときは、落ちるところまで落ちていいと思っています。泣きたいときは、悲しい映画や音楽を引き寄せて気の済むまで泣いていればいいし、人に会う気にもなれないのなら、自宅にこもって寝て暮らしていればいい。とはいえ、皆さんいい大人なので人に迷惑をかけない範囲で、自分のすさんだ気持ちと付き合っていって。そして、ひとしきり落ち込んで、嫌気がさすまでどん底を味わったら、小さくなっていた瞳を見開いてみる！ そして、何かやってみようかなと思えたら、ここで提案した負のエネルギーの発散方法を役立ててもらえれば、この上なく嬉しいです。