今年も残すところ、あと一カ月半ほど。街はクリスマスのイルミネーションが灯りはじめ、華やかな気分を盛り上げてくれます。そしてクリスマスや年末に向けてドレスアップの機会が増えるこの時季は、ハイヒールの出番も急増。私自身は365日10cmヒール派なのですが、ローヒール派にとってはむくみや疲れ、痛みに悩まされるという方も多いのではないでしょうか。

そんな方たちにおすすめしたいのが、足の環境をこまめに変えてあげること。

足というのは靴を履いているうち、どうしても自分にとって楽な状態にもっていってしまうんですね。たいてい足指が縮こまったまま、ガチッとホールドされてしまう。同じ姿勢を続けていると服にシワが寄り、体に歪みが生じるから15分に一度は姿勢を変えた方がいいのと同じように、足も同じ形のままでいると血流とリンパの流れが滞り、むくみや疲れが溜まりやすくなるんです。

だから例えばトイレに入る度、ヒールから足を出してあげる。指を伸ばして、何度かグーパーグーパーをする。中敷きをバッグに入れておき、疲れを感じたら土踏まずなど気持ちよく感じるところに入れてあげる。中敷きがなかったらティッシュを丸めて代用するのでも十分。私はそういったケアがしやすいよう、トイレは広い個室を選んで入るようにしています。それから足指の付け根でしっかり蹴って、足裏をストレッチするように歩く。椅子に座ったら、足首をゆっくりゆっくり曲げ伸ばしする。